练习跨栏：底管25x25x650x1.0mm钢管，立柱25x25x1.0mm钢管，内升降20x20x1.0mm钢管，栏板尺寸1200x70x15mm，调节高度：762-840-914-1000-1067mm，重3.5kg。跨栏跑是在一些距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目，属田径运动中径赛的一种。比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。

动腿：先过栏的腿。

起跨腿：上栏时蹬地向前，后过栏的腿。

起跑至一栏的技术

起跑的过程与短跑基本相同，起跑至一栏起跨点的一般采用8步起跨，起跑时应把起跨脚放在前起跑器上。起跑后上体抬起要比短跑时来得快。

过栏技术

过栏是跨栏技术的关键部分，它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。

栏间跑技术

110m栏间三步步长不等，每步步速和支撑、腾空时间的关系都有变化，这就构成栏间跑的节奏。